跑步是日常最常见的一种运动方式，因为它不限场地，不限器材，男女老少皆适宜，可以减肥塑形，强身健体。但是，跑步不当也会磨损膝关节，想要趋利避害，我们在跑步时应该注意哪些问题，才能保护好我们的膝关节，尽可能的减少磨损呢?
1、跑步姿势要正确
根据不同的跑步方式(短跑、长跑、慢跑等)，所选择的跑步姿势也会不一样，正确的跑步姿势不仅可以避免我们的膝关节受到伤害，还能够使运动达到最高效的效果。
2、选择舒适合脚的鞋子
跑步一般要穿运动鞋或者跑鞋，也可以选择鞋底较薄的、舒适合脚的球鞋。内增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不应该出现在跑道上的，不仅容易损坏跑道，还非常不利于我们跑步，容易造成运动损伤。
3、跑步需适量
跑步不可操之过急，跑步的量得缓慢的增加。超负荷跑步，膝关节磨损会加快速度。同时跑步不需要每天都进行，一周七天，选择三到五天跑步运动即可，让膝关节得以休息。
4、正常的饮食供应
由于有的人跑步是为了减肥，所以在大量的跑步运动后，却只补充少量的食物。实际上，保证正常的饮食供应，不仅能补充人体所需的营养，还有利于腿部肌肉的长出，提高基础代谢率，即使体重没有明显减小，身材却越来越好。
温馨提示：作为人体运动和支撑站立最关键的关节之一——膝关节，承受着全身的重量，是人体容易损伤的关节。我们需要做的就是科学运动，趋利避害，尽量减少膝关节的磨损。如若跑步中出现运动损伤，请及时到相关正规医院就诊，避免延误病情。
