膝关节炎的平常养身常识 据了解，膝关节炎病号人数在不停的聚多，而病号的平常起居养身对病种是相当有辅助的，许多病种都所需吃喝的佐以，对于膝关节炎的平常养身常识，接下来就请沈阳保髋类风湿研究院医生来阐述一下。
膝关节炎的平常养身常识
(1)抉择益于关节构造的食品，衰退性膝关节炎的病患平日应多食用富含胶质、软骨素，有助于关节软骨修整的食物，如鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等。而生命类黄酮可巩固关节内胶质的能力，加速关节损害的复原，如柑橘、绿茶及全榖类。别的，抗氧化剂能够对抗躯干中不安定的自由基感染关节构造，多发的抗氧化剂包含β-胡萝卜素、维他命C、维他命E，食品本原如木瓜、蕃茄、胡萝卜、柳橙、奇异果、小麦胚芽、葵瓜子、糙米等。
(2)阔别引起发炎的吃喝，动物性油脂会导致过剩前列腺素而造成发炎的状况，烹制食品时应以防利用动物油。含Omega-3脂肪酸的食品则有利于延缓发炎，其极佳的本原是深海鱼，如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等。
(3)支配体重，缓解体重能够缓解脊柱及下肢关节压力，延长膝关节磨损和衰退的速率，过重者宜以低热量的平衡吃喝来实行减重。抉择食品的途径，纤维含有多且容积大者，如青菜、榖类；油脂含有少者，如去皮瘦肉、豆浆、卵白；不被人体消食摄取者，如洋菜煎煮做成的果冻或蒟蒻产品等。
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