滑膜炎通常发生在膝关节部位，主要是因为膝关节是人体内滑膜分布最广的部位.滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。因此日常生活中一定要好好保护自己的膝关节，预防滑膜炎的出现。那么，预防膝关节滑膜炎的方法有哪些呢?下面就来具体的了解一下吧。
1、避免过度负重
生活中一些重体力劳动者患上膝关节滑膜炎的几率更高，和这类人群反复使用膝关节有关，膝关节活动量过大很容易导致膝关节劳累，从而诱发膝关节滑膜炎疾病。因此这类人群一定要避免膝关节劳累，避免剧烈运动。
2、经常进行锻炼
适量的做一些运动，可以改善关节部位的血液循环，帮助关节功能的恢复，此外，运动排汗还可以排除体内多余的酸性物质从而达到预防滑膜炎复发的目的。
3、控制饮食结构
对于滑膜炎患者而言，肥肉、高动物脂肪和高胆固醇的食物，这容易加重患者的肿痛症状;牛奶、花生、巧克力等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物容易导致滑膜炎复发、加重。因此，日常生活中，滑膜炎患者要合理膳食。
4、注意膝关节保暖
对关节长时间的寒冷刺激是引发滑膜炎的重要因素。日常生活中要注意关节部位的保暖。
温馨提示：要战胜病魔，先战胜心魔。过大的心理压力会导致酸性物质沉积而影响正常代谢，不利于患者的康复。膝关节滑膜炎患者需要注意减轻心理压力，保持良好的心态，以积极乐观的态度迎战疾病，这样也可以起到保持弱碱体制预防滑膜炎的效果。
