根据调查研究表明，大多数的人都深受骨关节炎的困扰。随着社会的不断发展,此病不仅仅在老年人中比较的高发,现在四五十岁的人群也开始成为高发人群。那么对于骨关节炎应该如何预防
肥胖和过度运动都是骨关节炎发生的直接诱因。个人的体重过重就会对自己下肢骨关节造成巨大的压力。即使是平常走路骨关节都会承受过度的负荷，久而久之便容易导致骨关节炎提前发生。所以说平时要控制好自己的体重且不要过度的运动。
长时间爬山和爬楼梯也比较容易致骨关节受损，患者需要减少爬山、跳舞、爬楼梯、跳跃等会导致骨关节扭转、磨损的活动方式,因为不良的运动方式会导致髌骨软化症、或者髌股关节炎,最终导致走路关节酸软无力、关节积液、膝盖痛。一般来说慢走对关节不会有太大的影响,患者要避免快跑和快走。最后,要注意好好放松和锻炼关节周围的肌肉。其中最重要的是锻炼大腿的肱四头肌。可做的锻炼小动作:坐着的时候，我们可以小幅度抬腿;二是可以绷紧大腿的肱四头肌。这两种方法都有利于肱四头肌的锻炼。关节周围的肌肉结实有力,关节也可以减少受伤机会。
现在越来越多的老人喜欢跳广场舞,但在跳广场舞的时候要注意保护关节,跳舞是一项对骨关节、尤其是膝关节要求较高的运动。舞蹈时的扭胯、抬腿等动作,若时间久、且较剧烈的话,便有可能伤害到髋关节、膝关节和踝关节。因此,跳舞时最好带护膝和减轻扭动、旋转的力度强度,这样才能在享受舞蹈带来的愉悦感的同时,避免骨关节受损受伤。
温馨提示：如果您发现自己出现了相关的症状一定要尽早的去医院进行诊断与治疗，在专业医生的建议与指导下进行保健。
