【导语】类风湿性关节炎受环境和饮食的影响很大，对于类风湿性关节炎易发病人群来说，做好预防保护措施很有必要。同时已经患上类风湿性关节炎或是已经治愈的患者，也需要注意护理保健，防止病情反复。沈阳京城风湿免疫研究总院王秀美医生从日常护理、饮食禁忌和运动调整三个方面出发，为大家盘点类风湿性关节炎的各项预防措施。
【日常护理】日常生活中类风湿性关节炎的预防措施有哪些?
1、注意保暖：几乎大部分的类风湿性关节炎患者都对气候的变化十分敏感，尤其是在寒冷气温或者阴雨天更要采取保护措施，注意关节处的保暖。
2、睡眠充足：保证充足的睡眠对于恢复人体免疫力有很大作用，预防类风湿性关节炎一定要保障睡眠时间和睡眠质量。
3、乐观愉悦的心情：不少患者都是由于精神刺激、劳累过度或者心情郁闷而使病情加重，因此一定要及时的开导患者，使他们乐观的生活，保持愉悦的心情，这样更有利于类风湿性关节炎的治疗。
4、做好感染病灶的预防和治疗：很多因素都可能诱发类风湿性关节炎，像扁桃体炎、肺结核、咽炎和细菌病毒等，一旦患上这些疾病就要及时治疗，防止受到感染。
5、屋内除湿常开窗：居住的环境应保持干燥清洁，多开窗通风，相对干燥的环境对预防类风湿性关节炎更有利。很多人有锻炼身体的好习惯，但对类风湿性关节炎患者来说，注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。
沈阳京城类风湿医院医生强调【饮食禁忌】类风湿性关节炎患者饮食需要注意哪些事项?
沈阳京城类风湿医院医生指出合理饮食，饮食要节制：类风湿性关节炎患者常见久病体虚，故饮食不可过量，进食要守时、适量，不可暴饮暴食、饥饿失常，饮食应以清淡为主。
类风湿性关节炎适宜食物类风湿性关节炎不适宜食物
1.多食用动物血
2.蛋类、鱼、虾(适量)
3.豆类制品
4.土豆、鸡肉、牛肉等
5.适当食用大蒜、生姜等杀菌食物1.肥肉，高脂肪高胆固醇食物
2.牛奶、羊奶等奶类
3.花生、巧克力、小米、干酪、奶酪等
4.酒类、咖啡、茶
5.动物内脏、海鲜类、辛辣食物
这类食物富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原等，能缓解类风湿性关节炎病症这类食物含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸，会加重类风湿性关节炎病症，引起疾病复发等
沈阳京城类风湿医院医生强调【运动调整】类风湿性关节炎患者如何运动锻炼?
适量的运动不仅不会使类风湿性关节炎患者的关节受累，反而会起到一定的辅助治疗的作用。类风湿性关节炎患者可以做些小幅度运动，对缓解病症有很大帮助。
1、等伸运动：是通过活动关节来进行肌肉运动的方法，利用重物增加负荷，再活动关节以强化肌力，重物负荷因人而异，每次运动宜反复10-20次，肌力增加后可适量增加负荷。
2、等长运动：将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧，一侧下肢伸直上挂约10°，或在踝关节处加上1-2公斤重物再上挂，以便股四头肌紧张而肌力增加。又如侧卧，位于上方的下肢上挂，以锻炼臂大肌和臂中肌，每次持续用力5秒钟左右，然后稍休息，反复进行10-20次。
3、娱乐运动：根据病人的兴趣和能力，选择适当的方法，如行走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、乒乓球等，可以减轻关节疼痛和疲劳感，减少对药物的依赖，并且具有良好的心理治疗作用。
